Cómo afecta la parte emocional de una mujer su sexualidad

¿Mi psicología puede afectar el desempeño sexual?

Aunque los especialistas advierten que la prevalencia puede ser mucho mayor de lo que se cree, 2 de cada 10 personas en el mundo, sufren de algún trastorno psicológico, según lo revela un estudio de The Institute for Health Metrics and Evaluation (IHME) y el Global Burden of Disease (GBD), Our World in Data.

Aunque no lo creas, la cifra está precedida por los hombres. Los trastornos mentales más prevalentes son ansiedad con 3.83%, depresión con 3.77% y  en tercer lugar los trastornos relacionados con el uso de alcohol.

Si bien es cierto que la salud física es importante para tener una buena salud sexual, las emociones tienen el mayor control de nuestra vida. Y si  no eres tú quien  lucha contra algún trastorno psicológico; probablemente alguien a quien amas incluidas aquellas con quien podemos estar involucrados sexualmente, padecen o han padecido, como mínimo de estrés.

A menudo pensamos en el sexo como algo que hacemos con nuestro cuerpo, pero gran parte de nuestra vida sexual tiene lugar en nuestro cerebro. Para todos los géneros, nuestros pensamientos y sentimientos juegan un papel vital en hacernos sentir excitados, además de dar rienda suelta a la actitud primitiva de buscar la recompensa del placer.

La ansiedad o la depresión pueden afectar fuertemente la excitación y definitivamente pueden arruinar el estado de ánimo. La ansiedad y otras luchas relacionadas con la salud mental pueden dificultar la relajación suficiente para tener o disfrutar del sexo, eclipsándolo con una gran cantidad de preocupaciones o distracciones intrusivas. Cuando estamos muy mal y luchamos solo por funcionar, el sexo rara vez está en la parte superior de nuestra mente.

La lucha contra las enfermedades mentales, en una variedad de formas, puede dañar la autoestima de una persona y hacerla sentir indigna de atención sexual. Por ejemplo, una persona puede tener una visión poco realista de su propio cuerpo y buscar activamente negar o disciplinar el cuerpo como una forma de afrontarlo. En estos casos, es importante amonestar las normas de belleza que nos muestran los medios de comunicación, alejarnos de la práctica de medirnos o definirnos, y tratar de redescubrir nuestro amor y aprecio por nuestros cuerpos y nuestro ser sexual.

El sexo real dista de ser la experiencia ficcionada y sobreactuada de Hollywood o de la industria del porno. Es  una acción mucho más compleja que incluye creatividad y risas, pero también confusión, errores, torpeza, malentendidos y una intensidad variable de deseo. Todas estas son partes saludables de la sexualidad. Si esperas verte o experimentar lo mismo que ves en la ficción, podrías ser víctima de la frustración. Lo tuyo podrá ser mejor siempre que tú lo decidas.

Dejar espacio natural para todo esto en nuestras relaciones, hace que sea más fácil desarrollarnos como seres con defectos y virtudes, alejándonos de la ansiedad y los pensamientos negativos generados por el estereotipo.

Lo más importante es empezar eliminando la presión del sexo, del orgasmo, del físico, y especialmente el autojuicio. Luego de hacer esta práctica que se lee fácil, pero requiere un compromiso real y diario contigo misma, pasa al compromiso de ser sensual contigo y con tu pareja,  sin planear que las cosas terminen en sexo penetrante, posiciones perfectas y un perfecto orgasmo. Solamente disfruta de tu erotismo y comparte los diferentes tipos de placer e intimidad con tu pareja.

Al cambiar el momento final del sexo, te permites explorar la variedad de experiencias sensuales tomando el enfoque inductor de ansiedad de las erecciones, penetración y orgasmos. Estos pueden incluir masajes en la espalda, masaje íntimo, cosquillas, abrazos, respiración sincronizada o simplemente abrazarse mientras están desnudos.

Para las personas, cuyas parejas están luchando con una enfermedad mental, pueden surgir varias preocupaciones comunes. Si tú pareja o tú sufren de baja libido o nivel de deseo, es normal sentirse frustrado o sentir que han hecho algo mal. Entiendo cómo estas frustraciones y temores pueden hacer que dudes de tu atractivo e inclusive afecte la autoestima de ambos. Es común que esta situación impacte la intimidad y la cercanía en la relación.

En estos casos, es realmente importante desenrollar las  líneas de comunicación y reconocer que la enfermedad, no la otra persona, se interpone en el camino de que ambos tengan una excelente vida sexual ¡No busque culpables! Al aliarse entre sí contra la influencia de la enfermedad mental, pueden trabajar juntos y superar el aislamiento o la culpa de la que se alimenta la enfermedad mental.

Debes ser sensible a las inquietudes de tu pareja con respecto a la salud mental. Es mejor pedir permiso antes de tratar de “arreglar” o “ayudar”. Si tu pareja está dispuesta a trabajar contigo, pueden crear estrategias, comprender y aceptar el efecto que la enfermedad mental podría tener en la relación.

Cuando te conviertes en un aliado de tu pareja y profundizas tu comunicación, es seguro que tu vida sexual se beneficiará. El buen sexo a menudo se basa en una gran conexión, y al trabajar en tu comunicación estás fomentando esa conexión.

Obtén educación: Logra “sexo positivo”

Una de las mejores cosas que puedes hacer por ti y por tu relación, cuando luchas con el bienestar mental y su impacto en tu vida sexual, es educarte. Esto se puede hacer a través de buenos recursos o yendo a un consejero o psicólogo «positivo para el sexo».

La positividad sexual es la afirmación de que la sexualidad es fundamentalmente algo bueno en la vida y no un acto travieso, vergonzoso o solo saludable en ciertos tipos de relaciones. Esta corriente afirma que la expresión de nuestro deseo, identidad de género y orientación sexual es una parte básica de un estilo de vida saludable.

Una buena educación sexual es necesaria para que podamos tomar decisiones sexuales informadas y mejorar la calidad de sexo. Es necesario trabajar aspectos de la sexualidad positivos, contemplando como un todo los placeres frente al orgasmo y la diversidad de prácticas eróticas frente al coito.

Todos tenemos derecho a disfrutar y apreciar nuestra sexualidad. ¡Haz tu mejor esfuerzo para no dejar que las enfermedades mentales te roben eso a ti y a los que amas!